Die Vier Fragen nach Byron Katie

1. Ist es wahr?
Zusatzfragen:
Wie ist die Realität?
Ist es wahr im wörtlichen Sinne?

Wessen Angelegenheit ist es?
In wessen Macht steht es?

2. Können Sie wirklich wissen, dass es wahr ist?
Zusatzfragen:
Können Sie es wirklich 100%ig wissen?
Können Sie wirklich wissen, ob es besser wäre, wenn die Realität anders wäre als sie ist?
Können Sie wissen, ob es für Sie besser wäre, wenn die Realität anders wäre?
Und auf lange Sicht?
Können Sie wissen, ob es für Andere besser wäre, wenn die Realität anders wäre?

3. Was haben Sie davon, wenn Sie so denken?
Zusatzfragen:
Wie fühlen Sie sich, wenn Sie so denken?
Wie behandeln Sie den Anderen, wenn Sie so denken?
Was tun Sie genau? Wie fühlt sich das an?
Wie behandeln Sie sich, wenn Sie so denken?
Was tun Sie genau? Wie fühlt sich das an?
Wie behandeln Sie Ihre Umwelt, wenn Sie so denken?
Was tun Sie genau? Wie fühlt sich das an?
3a. Sehen Sie Gründe, die nicht schmerzvoll sind, an dem Denkmuster festzuhalten?
Haben Sie einen wirklichen Vorteil, wenn Sie an dem Denkmuster festhalten?
3b. Sehen Sie Gründe, das Denkmuster loszulassen? (... und Sie werden nicht gebeten, es loszulassen!)

4. Wer wären Sie, wenn Sie nicht so denken würden?
Zusatzfragen:
Wie würden Sie sich dann fühlen?
Fühlen Sie es jetzt.
Wie würden Sie die Anderen dann behandeln?
Wie würde sich das anfühlen?
Fühlen Sie es jetzt.
Wie würden Sie sich selbst dann behandeln?
Wie würde sich das anfühlen?
Fühlen Sie es jetzt.
Wer wären Sie, wenn Sie ohne Einschränkung akzeptieren würden, was ist?
Schließen Sie bitte die Augen und sehen Sie die Situation ohne jedes Denkmuster. Was tut er/sie? Was für ein Gesicht macht er/sie? Sehen Sie es wie eine Kamera, ohne jede Beurteilung oder Interpretation.

Aus Moritz Boerner: „Gemeinsam lieben – der einfache Weg zur erfüllten Beziehung mit The Work“

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